- Kategoria: Komunikaty
- admin
Czy warto brać kreatynę na redukcji?
Kreatyna jest kojarzona przez zdecydowaną większość osób przede wszystkim z budowaniem masy mięśniowej, czy też ogólnie poprawą swojej wydolności fizycznej i zdolności treningowych. Stąd też osoby chcące zredukować masę swojego ciała, niekoniecznie zwracają na nią uwagę w pierwszej chwili, szukając środków bezpośrednio dostosowanych do ich celu treningowego. Jednak warto pamiętać o tym, że przy redukcji masy ciała, chodzi przede wszystkim o tkankę tłuszczową.
Natomiast zapomina się o prostej zależności. Podczas wykonywania ćwiczeń pozwalających zredukować masę ciała, korzystamy z energii mięśni, za którą w dużej mierze odpowiada właśnie kreatyna. Co więcej, chroni ona mięśnie przed rozpadem, a nie tylko pozytywnie wpływa na rozrost masy mięśniowej. Z tego względu, kreatyna na redukcji może być naszym sprzymierzeńcem, jednak warto się przyjrzeć temu, jak to wszystko jest możliwe. To pozwoli także każdemu na odpowiedzenie sobie na pytanie, czy warto brać kreatynę na redukcji?
Dlaczego warto zainteresować się kreatyną na redukcji?
Na samym początku warto przypomnieć podstawową kwestię - kreatyna występuje naturalnie w organizmie człowieka, szczególnie w mięśniach, jednak jej śladowe ilości można odnaleźć także w wielu organach wewnętrznych (np. mózg, nerki, wątroba). Są to ilości, które nie są w stanie zagwarantować żadnych korzyści sportowych, stąd też jest ona często stosowana w formie suplementacji, ponieważ w pożywieniu jej ilości, także nie są wystarczające. Stąd też dopiero przyjmowana kreatyna w formie odżywki, pozwala zauważyć efekty wzrostu siły oraz wytrzymałości mięśni, wydolności fizycznej organizmu, a także przyspieszać regenerację po treningu.
Jakby się nad tym zastanowić, to aby zredukować masę swoje ciała, także potrzebujesz odpowiedniej diety oraz treningów, które mają za zadanie spalać tkankę tłuszczową. W tym celu potrzebujesz odpowiednio odżywionych mięśni, które będą pracowały na treningach. Jednak gdy nie dostarczysz im odpowiedniego “paliwa”, to mięśnie do pracy będą wykorzystywały składniki odżywcze już się w nich znajdujące. To uogólnione wyjaśnienie tego, czym jest katabolizm mięśniowy. To z kolei oznacza, że wraz ze spalaniem tkanki tłuszczowej, Twoja tkanka mięśniowa będzie się rozpadać. Natomiast przed tym wszystkim, może Cię ochronić właśnie kreatyna, oczywiście przy zachowaniu odpowiednio zbilansowanej diety.
Działanie kreatyny na organizm pod kątem redukcji masy ciała
Ochronne działanie kreatyny względem mięśni jest możliwe, dzięki temu samemu schematowi, które zapewnia pozytywny wpływ na rozrost masy mięśniowej. Wszystko z uwagi na uczestniczenie i przyspieszanie procesu odbudowy cząsteczek ATP w mięśniach, które można rozumieć jako nośnik energii w mięśniach. To dzięki temu kreatyna wpływa na proces regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym, podczas którego mogą powstawać w mięśniach mikrourazy. Nie będą one sprawiały bólu, czy też zmieniały naszego funkcjonowania, jednak wpływają negatywnie na regenerację oraz ogólnie na mięśnie.
Co więcej, cząsteczki ATP są podstawowym ładunkiem energetycznym metabolizmu naszego organizmu, a to oznacza, że im więcej ich będzie, tym szybciej nastąpi regeneracja. Ponadto, kreatyna ma wpływ na utrzymanie odpowiedniego poziomu kwasowości mięśni i jest skuteczna w usuwaniu z nich kwasu mlekowego. Natomiast dzięki temu, możliwe jest także odpowiednie nawodnienie tkanek mięśniowych. Tak więc kreatyna może być ważnym elementem diety oraz treningów redukcyjnych i warto rozważyć jej stosowanie. W sklepach z suplementami na pewno nie zabraknie różnego rodzaju kreatyn oraz wielu innych odżywek treningowych, które pozwolą Ci zadbać o swój organizm.
Artykuł partnera
