Początek roku to już tradycyjny czas postanowień noworocznych. W tym okresie jesteśmy bardziej zmotywowani do zmian dotychczasowych nawyków żywieniowych i w konsekwencji do redukcji masy ciała. Luty to dobry miesiąc na weryfikację założonych postanowień noworocznych. W tym roku znów się nie udało? Jeśli jesteś przekonany, że chcesz schudnąć, nie pozwól żeby motywacja opierała się na mitycznych słowach „od nowego roku” , „od poniedziałku”. Kluczem do spełnienia marzeń o szczupłej sylwetce jest działanie od TERAZ! Jak zaplanować małe kroki do wielkiego i trwałego sukcesu? W tym celu przedstawiamy 7 złotych zasad opracowanych przez dietetyka Naturhouse.

1. Redukcja masy ciała to nie proces natychmiastowy!

Zaczynając odchudzanie musimy pamiętać o tym, że zdrowe tempo redukcji masy ciała to 0,5-1kg na tydzień. Warto uświadomić sobie czas jaki musimy zaplanować jeśli mamy do zrzucenia np. 10-15kg. Dzięki racjonalnemu rozplanowaniu utraty masy ciała unikniemy frustracji i zniechęcenia.





2. Głodówki i diety cud nie są drogą do sukcesu!

Należy pamiętać, że stosowanie głodówek prowadzi do szybkiej utraty masy ciała za cenę dobrego wyglądu, samopoczucia a nawet zdrowia. Niedostateczna podaż energii do organizmu powoduje, że nasz organizm zaczyna korzystać z materiału zapasowego w postaci białka z mięśni co w konsekwencji prowadzi do spowolnienia przemiany materii. Taki długotrwały stan przestawia nasz organizm w „tryb oszczędzania”. Gdy po takiej głodówce zaczynamy spożywać więcej kalorii, przybieramy na wadze- pojawia się efekt jo-jo.

3. Regularność posiłków to podstawa!

Spożywanie 5 posiłków dziennie sprzyja efektywnej redukcji masy ciała. Regularne posiłki co 2,5-3,5h zapobiegają spadkom glukozy we krwi a co za tym idzie nie odczuwamy głodu. Jeśli natomiast zasiadamy do posiłku będąc głodnym, często zjadamy więcej niż potrzebujemy, co w konsekwencji prowadzi do odkładania tkanki tłuszczowej.

4. Czytaj etykiety- bądź czujny!

Podczas robienia zakupów sprawdzaj co jest napisane na każdym opakowaniu, które trafia do koszyka z zakupami. Pierwsze co powinno nas zaniepokoić do długa lista składników na etykiecie produktu.
Aby zastąpić naturalny składnik producent musi zastosować mieszanki chemiczne aby uzyskać ten sam efekt smakowy. Zasada wyboru produktu jest prosta: im mniej składników tym lepiej.
Ponadto producenci żywności, aby zachęcić nas do kupna produktu wykorzystują nazwy „light”.
Warto pamiętać, że produkty odtłuszczone zazwyczaj zawierają więcej węglowodanów, które nie sprzyjają redukcji masy ciała.


5. Planowanie od dziś.

Odchudzanie będzie łatwiejsze jeśli zaplanujesz posiłki na kolejny dzień. Planowanie pozwoli na jedzenie ich w pracy, robienie listy zakupów i przyzwyczajenie do spożywania posiłków o stałej porze dnia. Przygotowując je wcześniej zmniejszamy również ryzyko wystąpienia uczucia głodu, a w konsekwencji zjedzenia szybkiego fast-food na mieście.


6. Odpowiednie nawodnienie a napoje dosładzane.

Większość procesów biochemicznych zachodzących w organizmie potrzebuje wody. Tak samo jest z redukcją poziomu tkanki tłuszczowej. Odpowiednie nawodnienie organizmu uzyskamy wypijając ok. 2 litrów płynów dziennie. Należy pamiętać, aby zrezygnować ze wszystkich napojów słodzonych, nawet tych oznaczonych hasłem „light”. Pomimo, że napoje te mają obniżoną kaloryczność w ich składzie znajdują się substancje słodzące, które powodują wyrzut insuliny, za czym idzie spadek glukozy we krwi i ponowne uczucie głodu. Mimo, że same napoje mogą być niskokaloryczne sprawiają, że zjadamy więcej.

7. Ruch sprzymierzeńcem zmniejszania centymetrów.

Spalanie tłuszczu jest najszybsze przy średnio intensywnym wysiłku. Mówi się o marszu na tyle wolnym, by można było w jego trakcie rozmawiać bez zadyszki. Może warto więc przynajmniej część drogi do pracy odbyć piechotą? Niedzielne spacery to może niewiele, ale systematycznie powtarzane dają naprawdę widoczne efekty.

 

NATURHOUSE – LIDER W REDUKCJI MASY CIAŁA

Z pomocy dietetyka Naturhouse w Skarżysku-Kamiennej korzystają osoby w każdym wieku. Nasz plan uwzględnia prostą i smaczną dietę, indywidualnie dobraną suplementację oraz systematyczną opiekę specjalisty. Już od ponad dwóch lat codziennie niesiemy pomoc skarżyszczanom w zrzuceniu niechcianych kilogramów i zmianie nawyków żywieniowych. Łącznie nasi klienci schudli ponad 3700kg! Cieszymy się licznymi metamorfozami, których jesteśmy świadkami. Poniżej zamieszczamy spektakularną przemianę naszego klienta. Pan Grzegorz schudł 36 kg, dzięki czemu cieszy się szczupłą sylwetką oraz tryska energią na co dzień. Ogromnie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!

Wszystkich zainteresowanych zachęcamy do skorzystania z bezpłatnej 15-minutowej konsultacji dietetycznej wraz z analizą składu ciała. W naszej ofercie znajdą Państwo specjalistyczną pomoc w wielu schorzeniach dietozależnych, poprawie pracy wątroby, obniżeniu poziomu cholesterolu, poprawie parametrów krwi, oraz wyglądu zewnętrznego.

Zapraszamy do Centrum Dietetycznego Naturhouse w Skarżysku-Kamiennej ul. Żeromskiego 31

tel. 509 048 046 email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
 

ARTYKUŁ SPONSOROWANY